잠1 멜라토닌 : 수면의 문을 열어주는 밤의 마법사 멜라토닌 : 수면의 문을 열어주는 밤의 마법사 멜라토닌(melatonin)은 천연 호르몬으로서 인체 내에서 생산되는 주요한 화합물 중 하나입니다. 이 호르몬은 주로 체내의 생체 시계와 수면-폭식 리듬을 조절하는 데 관여합니다. 일반적으로 어두운 환경에서 생성되며, 광량이 감소함에 따라 분비가 증가합니다. 이것은 우리가 자연적으로 밤에 잠을 자고 낮에 일어나는 것과 관련이 있습니다. 멜라토닌의 기능 수면 조절: 멜라토닌은 우리의 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 멜라토닌 수준은 어두운 환경에서 높아지며, 이것은 우리가 밤에 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 빛의 감소는 시간이 지남에 따라 뇌의 속도를 늦추고 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 생체 리듬 조절: 멜라토닌은 생체.. 2024. 2. 18. 이전 1 다음
